Generando Nuevas Creencias

Este es un procedimiento que te servirá para instalar nuevas creencias, creencias capacitadoras que te ayuden a ser más flexible, a tener más recursos y a responder de una manera más elegante en determinado contexto.


1. Piensa en algo que consideres una posibilidad, algo simple que creas puedes hacer pero que de hecho no lo has realizado, mas sin embargo existe la posibilidad de que lo realices si te das la oportunidad. Puede ser tal vez aprender a usar un nuevo software, un nuevo idioma o practicar un nuevo deporte. Tal vez puedas usar la posibilidad de mantenerte despierto hasta muy tarde por la noche o de probar un tipo diferente de guardarropa.


2. Ahora, visualiza esta posibilidad en una imagen en tu mente y asóciala con un sentimiento. Modifica la imagen y el sentimiento de manera que se amplifiquen: la imagen más grande y el sentimiento mas fuerte.


3. Enseguida, una vez hecho esto, deja a un lado esta imagen y este sentimiento de lo que es posible para ti. Ahora, piensa en algo que es completamente cierto para ti, algo de lo que estas absolutamente convencido: ¿requieres aire para vivir?, ¿puedes manejar con destreza un auto?, ¿te puedes comunicar en tu idioma natal?


4. Forma otra imagen con esa certeza que has escogido y asóciala con un sentimiento. Atiende las submodalidades de esta imagen: ¿dónde está ubicada? (al frente, a la izquierda, a la derecha de tu campo visual mental); ¿está asociada, o disociada?, ¿está formada por una serie de imágenes?, ¿se ve a colores?, ¿es brillante u opaca?, ¿tiene movimiento o es como una fotografía?, etc.


5. Presta atención a las cualidades del dialogo interno que empleas cuando te refieres a esa imagen: la voz es: ¿suave?, ¿rápida?, ¿lenta?; ¿qué tono, timbre, ritmo empleas?, ¿de donde viene la voz, cual es su punto de partida?; presta atención a las sensaciones de tu cuerpo asociadas a esta imagen: ¿de donde provienen, donde inician?.


6. Después de haber analizado a detalle la imagen de tu certeza, trae de regreso la imagen de tu posibilidad. Compara ambas imágenes detalle, en cada una de sus partes, analiza, compara y establece las diferencias de todas las submodalidades de ambas imágenes.


7. Una vez tengas bien claro y a detalle las diferencias entre las submodalidades de ambas imágenes, comienza a modificar tu imagen de lo que es posible de manera que sea idéntica en cualidades (submodalidades) a la imagen de tu certeza: ubicala en la misma posición, usa las mismas caracteristicas del dialogo interno, las mismas cualidades visuales como color, brillo, tamaño, enfoque, etc. Ajusta todas las submodalidades de la imagen de la posibilidad hasta que estas sean iguales a las de la imagen de tu certeza, pero manteniendo el contenido intacto.


8. Una vez que tengas esta nueva imagen de lo que es posible para ti, estructuralmente igual a la imagen de tu certeza, trae de regreso la primera imagen de tu posibilidad y observa ambas, la nueva y la original. Enseguida, en un movimiento rápido, empuja y aleja en la distancia la imagen original de tu posibilidad al tiempo que incrementas el tamaño y aumentas el brillo de la nueva imagen de tu posibilidad, la que es estructuralmente igual a la de tu certeza.


Sigue este procedimiento con tus creencias de lo que no es posible para ti: iguala la estructura (submodalidades) de lo que resulta imposible para ti con la estructura de lo que es posible, para luego transformar esta ultima a una imagen con la estructura de algo que es absolutamente cierto para ti, algo de lo cual estás absolutamente seguro.


De esta manera iras remodelando tus creencias viejas creencias e instalando las nuevas que requieras para que todas ellas constituyan recursos que puedeas emplear en el logro de tus objetivos.

El Chantaje Emocional

El chantaje emocional es un mecanismo en el que intervienen dos partes: el chantajista y su víctima.
El primero desea obtener algo de la segunda, que puede ser su pareja, un familiar, un amigo, pero en lugar de hablarlo directamente, utiliza prácticas manipuladoras para conseguirlo.
Su estrategia es evidente: intenta despertar el sentimiento de culpa en su presa, aprovechándose de su buena fe. Busca los puntos débiles de esa persona para hacerla sentir inferior y convertirla en perfectamente manipulable.
En el fondo, el chantajista es una persona débil, que no confía en sí misma, por eso necesita engañar y utilizar las más rebuscadas argucias para conseguir lo que desea.


RETRATO DE UN MANIPULADOR:
Dos son las características que mejor definen a un manipulador: sentimiento de inferioridad y egoísmo.


Habitualmente tiene una autoestima muy baja y las únicas maneras que conoce de conseguir lo que desea son la mentira y el chantaje emocional. Además sólo piensa en sí mismo. Es una forma de actuar que seguramente aprendió en su infancia. En menor número, hay otro tipo de manipulador, el exclusivamente egoísta. Este no tiene ningún problema de autoestima, simplemente va a lo suyo y no tiene reparos en manipular a los demás para conseguir sus objetivos.


TÁCTICAS ÚTILES PARA PRESERVARSE:


Las especialistas Gloria Husmann y Graciela Chiale, autoras de “La trampa de los manipuladores”, recomiendan sobrevivir a estos especímenes siguiendo estas pautas:


* NO TE JUSTIFIQUES: Esto es fundamental. El manipulador tratará por todos los medios de que lo que hagas para mantener su dominio y superioridad. Justificarse significa sumisión. Opta por protegerte usando, por ejemplo, el humor para salir de la situación (lo trataremos más adelante).


* SE SINTÉTICO EN LA COMUNICACIÓN: Usa frases cortas y darás menos posibilidades a la crítica. Piensa que todo lo que digas podrá ser usado en tu contra.


* USA EL SENTIDO DEL HUMOR: Siempre que el contexto y tus fuerzas te lo permitan, bromea sobre ti mism@, sobre tus equivocaciones u olvidos. Así lo descolocarás.


* COPIA LOS REFRANES QUE USA EL MANIPULADOR: Proverbios, refranes y hasta frases hechas son un buen recurso, porque estos personajes los utilizan como verdades indiscutibles. Los mejor es usar exactamente los mismos que ellos para aplicarlos en respuesta a sus reclamos.


* UTILIZA UN MODO IMPERSONAL: Ampárate en el anonimato. El “se hace” y el "se dice” darán la sensación de que hablas de otras personas, aunque el mensaje esté dirigido al manipulador.


* ES POSIBLE DECIR “NO”: Algunos manipuladores solicitan que los demás hagan cosas por ellos, como si fueran sus lacayos. Cordialmente y con una sonrisa, aprende a decir “ahora no puedo”.


*TRATA DE EVITAR DISCUTIR: Son trampas de las que es difícil salir. No entres en su juego para que te desvalorice después. Un manipulador experto puede lograr que se le agreda para luego asumir el papel de víctima y conseguir así lo que busca.


* APLICA LA IRONÍA: Es un esfuerzo grande, lo sabemos, pero con sutileza y simpatía se pueden conseguir mejores resultados que con la provocación y la pelea.


* NO TE DEJES EXTORSIONAR: Sobre todo cuando optes por decir no a sus pedidos, no permitas que te presione con cosas que nada tienen que ver con ese momento específico.


* CONFIA EN TUS DECISIONES: Un manipulador tiende a criticar todo y a todos. La víctima siente que haga lo que haga, siempre será censurada. Metalízate en que tu decisión es la correcta y no te dejes llevar por lo que él piense.


* MANTENETE ESCÉPTICO A SUS HALAGOS: Es una estrategia para que la víctima no se aleje. Si el manipulador nota un cambio de actitud, puede emplear la seducción, la conquista y los halagos con los que empezó la relación. No caigas en su trampa.

Teoría de las Metas...

Hace unos años Kelly y Marshall Goldsmith realizaron un estudio para identificar por qué los clientes de Coaching se daban por vencidos con sus metas, encontrando que si éstas se establecían de manera una efectiva podía haber una gran diferencia.

El resultado de este trabajo fueron 6 factores que deben estar presentes al definirlas y durante el proceso

Factor No. 1: Propiedad

La probabilidad de alcanzar una meta cuando el compromiso por cambiar parte de uno mismo, es mayor.

Lo que la teoria de metas afirma es que los compromisos que asumes ante ti mismo y ante otros están destinados al fracaso si:

• Alguien te los está imponiendo
  
• Lo haces porque es lo “correcto” socialmente
  
• No entiendes tus metas o no estás de acuerdo con ellas

Factor No. 2: Tiempo

La teoria de metas dice que por lo general tendemos a subestimar el tiempo nos toma lograr algo.

Es normal entonces que a mitad de camino comiences a desanimarte porque no sucede lo esperado. Algunos tips para que recuperes los bríos son:

• Recordar los pasos que has dado hasta el momento. Compara tu situación actual con la del momento en que iniciaste.
  
• Proponerte dar un paso pequeño en lugar de bajar la guardia.
  
• Hacer una revisión de las cosas que pueden estar deteniéndote
  
• Recordar tu sueño y todo lo que traerá a tu vida una vez lo hayas logrado.

Factor No. 3: Dificultad

A veces uno piensa que porque ya entendió lo que tiene que hacer, va a ser fácil lograrlo. Sin embargo, debes tener en cuenta que un hábito que has cultivado por años no va a desaparecer de la noche a la mañana.

Si eso fuera así de fácil, bastaría con leerse un libro de auto-ayuda para que todo el mundo cambiara. Los verdaderos cambios requieren de trabajo verdadero.

El nivel de dificultad no es el mismo para todas las personas así que evita compararte con los demás (ni para bien, ni para mal).

Respeta tu ritmo y ponte en acción con lo que puedas. Cualquier mejoría que hagas, por pequeña que sea, te acerca a tu meta

Factor No. 4 Distracciones

Según la teoria de Metas, en tu camino siempre van a aparecer distracciones con las que no contabas al iniciar.

Algunas veces serán positivas como un viaje inesperado o un repentino aumento en tu vida social, otras menos atractivas como una enfermedad o exceso de trabajo.

Para no pecar por defecto con el tiempo que te tomaría alcanzar un sueño, pregúntate que pasaría si se presentara un conjunto de eventualidades. No olvides además, incluir un tiempo de reserva.

Factor No 5: Recompensas

Con frecuencia las metas que uno se traza tienen un fin último. Por ejemplo: Bajas de peso con la idea de que así vas a conseguir pareja, o haces un curso de post-grado para conseguir un mejor puesto.

¿Qué pasaría si redujeras varios kilos o recibieras tu diploma y tu situación siguiera siendo la misma? Con seguridad de sentirías muy decepcionado.

Sin embargo recuerda que los procesos de cambio son inversiones a largo plazo y no soluciones mágicas. No caigas en el error de decir “ya bajé de peso y no conseguí pareja, así que para qué me privo de comer”.

No eches todo tu esfuerzo por la borda porque en tu vida las cosas no pasan a la velocidad que pasan en televisión.

Sé paciente y dale tiempo al tiempo. Por eso es que la mayoría de los coaches vendemos paquetes de varias sesiones y no sesiones individuales. Si los clientes evaluaran nuestro soporte por lo que logramos en un mes, probablemente todos reprobaríamos.

Factor No. 6: Mantenimiento

Si alcanzar un objetivo puede ser un reto, la teoria de metas dice que mantenerlo puede serlo aún más. Esto es especialmente válido si lo has logrado muy rápido y a costa de exceder tus límites.

¿Has oido hablar de las dietas yo-yo? Es cuando una persona se somete a un régimen muy riguroso y quema calorías rápidamente. No vuelve a probar las cosas que come normalmente y en par minutos llega a su peso ideal.

¿Qué pasa cuando alcanza su meta y debe seguir viviendo su vida normal? No puede mantener ese nivel de exigencia con su cuerpo y todo lo que bajó lo vuelve a subir. Lo más grave es que además de afectar su cuerpo, también lesiona su autoestima al sentirse incapaz de sostener su logro.

El “efecto yo-yo” se puede presentar en varios tipos de metas. Puedes trabajar horas extras para sacar un proyecto adelante, pero no puedes pasarte la vida trabajando 15 horas diarias.

Ese método es útil si tu meta es algo esporádico, pero no si se trata de un cambio de por vida. En ese caso te sentirías abrumado de solo pensar en el esfuerzo que tendrías que hacer para continuar con ese ritmo. 

¿Vida sin Rumbo?...

En mi profesión solemos decir que un Coach ayuda a su cliente a llegar del punto en el que está, al punto donde quiere ir. ¿Y qué pasa si uno no sabe para dónde va? O peor… ¿qué pasa si uno ni siquiera sabe en dónde está parado?

¡No te preocupes! Perder el rumbo es más común de lo que te imaginas y no es grave. El asunto radica en que a veces dejamos que sea la vida la que tome las decisiones, y terminamos adaptándonos a las circunstancias.

Suele pasar en el trabajo, con los amigos, con los proyectos y hasta con el tiempo libre. El resultado es que al final, terminamos cediendo a las presiones sociales y haciendo cosas que no nos llenan, sin darnos cuenta cómo.

¿Cómo identificarlo?

Una buena fórmula para averiguar si uno está atrapado en situaciones sin rumbo, es haciéndose las siguientes preguntas:

• ¿Salgo con quien quiero o con el que me invita?
  
• ¿Me alimento con lo que me gusta o con lo que haya para cenar?
  
• ¿En mis días libres hago lo que quiero o lo que me toca?
  
• ¿Trabajo en la empresa de mis sueños o en la que me ofreció trabajo?
  
• ¿Si tuviera la oportunidad de escoger mi carrera nuevamente, escogería la misma?
  
• Si el dinero no fuera un tema ¿haría gratis mi trabajo?
  
• ¿Si pudiera volver a empezar, tendría la misma pareja, la misma actividad física, los mismos hábitos o los mismos conocimientos?
  

Si sientes que una pregunta, o todas, te llegaron al corazón, es porque has tenido un rol pasivo en tu vida, en lugar de uno activo. Has dejado que personas o circunstancias decidan por ti y por eso te sientes sin rumbo.

¿Cómo encontrar un rumbo?

Si de aquí en adelante pones de tu parte para escoger lo que quieres, con toda seguridad en el futuro vas a vivir como te lo mereces.

Ahora, es posible que de tanto que has vivido la vida que te tocó, ni te hayas cuestionado cuál sería la de tus sueños. En ese caso, si mañana te ganaras la lotería, se te iría todo el dinero en cosas que pensaste que te iban a satisfacer, pero que al final no te llenaron.

Tómate un tiempo para pensar en las 5 cosas de la vida más importantes para ti y comienza a encaminar tus actos. Ellas te van a servir de guía para que tus actividades diarias apunten en la misma dirección y encuentres tu rumbo.

¡Respétalas y nunca más pases por encima de ellas!

Los Pensamientos afectan nuestra Vida...

Las investigaciones médicas y científicas han concluido que el enemigo más temido por el organismo no son los microbios, no, son los pensamientos y las palabras de cada día.


La ciencia ha descubierto que cuando se tiene un pensamiento el cerebro produce sustancias que abren lo que se podría llamar una ventana. Cuando el pensamiento concluye la ventana se cierra.


Por ejemplo, cuando uno ve a la persona de sus sueños y siente amor y esa sensación increíble que le recorre el cuerpo no es otra cosa que una sustancia química. Los Neuropeptidos son una cadena de dos o más aminoácidos, unidos por puentes peptídicos que se diferencian de otras proteínas sólo por la longitud de su cadena de aminoácidos. También se llaman neuromoduladores o cotransmisores procesos metabólicos clave como el crecimiento y la digestión.


Un caso notable de pensamientos que influyen en las reacciones físicas del cuerpo es el de Norman Cousins, antiguo editor de la desaparecida publicación Saturday Review, quien recibió el diagnostico de espondilitis anquilosante, un mal degenerativo y sumamente doloroso que afecta la espina dorsal y del cual muy pocas personas sobreviven (la probabilidad es de 1 en 500). 
El médico que atendió a Cousins le dio hasta seis meses de vida, plazo fatal que el periodista se negó a aceptar, rodeándose de amigos y familiares, viendo películas cómicas y negándose a caer en pensamientos depresivos. El resultado fue que el hombre sobrevivió 26 años a su enfermedad y si bien parece difícil saber si fue por razones de otra índole (genéticas o médicas), su caso podría servir para estudiar los efectos reales del pensamiento en nuestro desarrollo físico.


Nos encontramos en un mundo con un promedio de 80% de pensamientos negativos. Puedes hacer que esto mejore…
Desde ahora estás capacitado para iniciar una nueva vida positiva.
Inténtalo ahora, llevando contigo no tan sólo pensamientos positivos, sino una vida positiva consecuencia de esos pensamientos.
El pensamiento positivo afecta todo lo que haces.
Cuántos en el planeta desearían estar en tu lugar. Sé agradecido con lo que tienes, y desde lo que eres y tienes inicia el cambio hacia algo mejor, pues siempre habrá delante nuevos logros para tu crecer.
Usa dos palabras mágicas: PUEDO y QUIERO.
Usa la frase: SOY CAPAZ.
No hay edad para el cambio, la ciencia ya lo ha demostrado.
Pide a tu interior ayuda para iniciar el cambio y comenzar a vivir una vida positiva, pensando cada día más y más cosas positivas.
El mejor lugar del planeta está donde te encuentras.
Elimina la duda, el temor, la ansiedad y la preocupación. No lo olvides: El cáncer es curable, lo que mata es el temor al cáncer.
Asume desde ya tu responsabilidad de que eres lo que has pensado.
Asume el compromiso de que serás lo que desde ahora pienses.
Nada sucederá en tu vida mientras no lo quieras, y una vez fijada esa idea en tu subconsciente, no hay límite.
Ante cada problema, relájate, piensa que eres capaz de solucionarlo, elimina la ofuscación.
Al despertar, se agradecido por haber despertado , y piensa y cree que será un buen día para ti, y que mañana lo será aún mejor.